午睡是很多人多年的习惯，传统医学里还有睡子午觉(即在每天的两个11点休息，其中中午11点小睡，晚上11点大睡)一说。关于午睡，现代医学也有许多研究，一般认为，午后小睡一会是有益的，可以帮助人体恢复精力和体力，稳定血压。那么，对于糖尿病患者而言，午睡是否仍有必要呢?糖尿病患者的睡眠要注意什么呢?德州市中医院西院区内分泌科陆汉军主任为您科普夏季午睡糖友要掌握的小知识。
人们午餐后往往都有饱困现象，对于正常人，餐后可小憩半小时到一小时。但糖尿病患者在餐后的确不宜马上就午睡。因为糖尿病患者在餐后的一段时间内，体内的血糖值会很高。吃完饭马上就睡觉，葡萄糖得不到消化利用，很容易让血糖再升高。
糖尿病人如果餐后马上入睡，非常不利于餐后血糖控制。“糖友”午餐后适当活动半小时，然后再小睡一会儿，最多不要超过一小时。午睡超过1小时会增高血糖，也让人更觉乏力，而进食后马上睡眠不利于消化，所以最好在午餐后15分钟再安排午睡。而到了炎热的夏季，很多人家里都会开足冷气，这样睡起来虽然比较舒服，但室温过低容易感冒，最好能控制在22～26℃;冬季午睡则要盖好衣被。另外就是要选择安静的房间，光线不宜太强。
餐后午睡会不利于糖友血糖的控制，因此要想午睡控糖两不误，糖友还需了解正确的午睡方式。
1、餐后适当运动再午睡。中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。
2、午睡时间不宜过长。人的一个睡眠周期为1-1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以15-30分钟最恰当。午睡超过1小时会增高血糖，也让人更觉乏力，而进食后马上睡眠不利于消化，所以最好在午餐后15分钟再安排午睡。而到了炎热的夏季，很多人家里都会开足冷气，这样睡起来虽然比较舒服，但室温过低容易感冒，最好能控制在22～26℃;冬季午睡则要盖好衣被。另外就是要选择安静的房间，光线不宜太强。
3、最好躺着午睡。一些上班族午睡喜欢趴着，这样不仅会对脑部、眼球产生压力，也会影响消化功能，引起胀气。最好可以躺在沙发上或半靠在椅背上，使身体呈平躺的姿势。
4、睡觉后适当喝水。睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于糖友更快的投入到下午的工作中。
5、不宜对风而睡，老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风口上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。
主要从事中西医结合治疗内科疾病，尤其擅长糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、肥胖、高尿酸血症等内分泌代谢病的中西医结合治疗。
坐诊时间：名医堂1诊室周一、四全天;西院区二楼内分泌科门诊周三上午;国医馆周三下午。（左天普 陈静 ）
